Blogg

Med åldern och en alltmer stillasittande livsstil blir kroppshållningen ofta framåtböjd, vilket kan orsaka smärta och stelhet, särskilt i rygg, axlar och nacke. En upprätt hållning minskar belastningen på muskler och leder, förbättrar andningen och stärker självkänslan. För att förbättra hållningen kan du kombinera specifika träningsövningar med användning av en hållningsväst, vilket ger både direkt och långvarig effekt.

Artros är en kronisk ledsjukdom som drabbar många människor, särskilt äldre. Tillståndet kännetecknas av en uttunning av ledbrosket, vilket leder till smärta, stelhet och nedsatt rörlighet i lederna. Artros kan påverka alla leder i kroppen men är vanligast i knän, höfter, händer och ryggrad. Under årets kallare månader tenderar besvären med artros att förvärras, vilket påverkar livskvaliteten för många som lider av denna sjukdom.

Nu när säsongen för inomhusidrotter är igång ser vi en ökning av fotledsskador som stukningar och vrickningar, särskilt inom högintensiva sporter som handboll och innebandy. Dessa sporter kräver snabba vändningar och sidledsförflyttningar, vilket kan leda till skador på fotlederna. Ett effektivt fotledsskydd kan spela en avgörande roll i skadeförebyggande åtgärder.

Ida har varit en del av Rehaboteket-teamet sedan januari 2024 och har snabbt blivit en ovärderlig resurs för våra kunder. Med en bred bakgrund inom både neurologisk rehabilitering och muskel- och ledbesvär, har hon en djup förståelse för hur kroppen fungerar och hur den kan återhämta sig från skador. I detta blogginlägg får du lära känna Ida bättre, både som fysioterapeut och som person.

Hemmaträning är både både praktiskt och effektivt, samtidigt som det oftast är lättare att få in i både vardagsrutinen och under semesterperioden. Vår legitimerade fysioterapeut Ida har satt ihop ett effektivt träningsprogram med övningar som kan utföras var som helst och med minimal utrustning för dig som vill träna hemma eller när du på resande fot. Vill du utmana dig själv ytterligare finns det svårare alternativ att testa på de flesta övningarna. Lycka till!

Hälsmärta är ett av de vanligaste problemen i fötterna och får ofta stor inverkan på vardagen. Hälkudden under hälbenet är en av kroppens mest effektiva stötdämpare. I takt med att vi blir äldre tunnas hälkuddens bindvävsstruktur ut, och hälkudden som normalt bygger på höjden kan plattas ut. Det leder till att hälkuddens stötdämpande förmåga avtar och kan ge upphov till belastningsrelaterad smärta och inflammation under hälen. Några faktorer som kan orsaka hälsmärta är viktuppgång, där ökad kroppsvikt gör att hälkudden kan bli uttrampad över tid, hälsporre eller plantarfasciit.

Träning med träningsband är ett bra sätt att komplettera annan träning eller träna specifika muskelgrupper. Här är fem tips för att få ut det mesta av din träning med ett träningsband.

Idag är utbudet av knäskydd/knästöd större än någonsin. Tyvärr har inte alla butiker som erbjuder knäskydd den kompetens som krävs för att kunna vägleda dig till rätt typ av knäskydd utifrån dina behov. Här kommer därför fem tips på saker som du kan göra för att enkelt avgöra om den butik som säljer knäskyddet verkligen har kunskap om produkten och problemet som skyddet ska användas för.

Svullna fötter och ben är ett vanligt problem och kan ha flera orsaker. En av de vanligaste orsakerna är att du har stått upp eller suttit stilla för länge utan att röra på dig, exempelvis att du har stått upp hela dagen på jobbet eller suttit stilla länge under en bil- eller flygresa. Det finns flera saker som du kan göra för att motverka svullnad och lindra obehaget. Här har vi samlat fyra tips på vad du kan göra för att motverka svullna fötter och ben.