Blogg

Oavsett om du är en erfaren löpare eller precis har börjat springa, är rätt stöd för fötterna avgörande för både komfort och prestation. Inläggssulor kan vara en gamechanger genom att förbättra stötdämpning, minska risken för skador och ge extra stabilitet där det behövs som mest. Men hur vet du vilka sulor som passar just dig? I den här guiden går vi igenom fördelarna med inläggssulor för löpning och hur du hittar rätt sula för dina behov.

Långresor med bil kan vara påfrestande för kroppen, särskilt om du sitter i en dålig position under längre perioder. Många förare upplever stelhet, trötthet och smärta i rygg, nacke och axlar efter långa bilfärder. Detta beror ofta på en statisk belastning av kroppen, då du sitter stilla i samma position under en längre tid. Med rätt ergonomiska justeringar och hjälpmedel som en ergonomisk ryggkudde kan du minska belastningen och göra resan betydligt bekvämare.

Vinterväder innebär en halkrisk för alla, men för vissa grupper – äldre, personer med balansproblem eller de som är aktiva utomhus – är risken större. För att minska risken för fallskador är det viktigt att välja rätt halkskydd beroende på behov, aktivitetsnivå och underlag. Här nedan följer några tips på hur du bör tänka när du väljer halkskydd och broddar inför vintersäsongen.
 

Skidsäsongen medför ökad risk för knäskador som ledbands- och korsbandsskador, ofta orsakade av höga hastigheter och vridvåld i pisterna. Dessa skador kan vara allvarliga, men rätt knäskydd hjälper dig att skydda knäna och fortsätta leva aktivt även vid skada.

Letar du efter den perfekta julklappen? Vi har samlat våra bästa tips som både är praktiska och uppskattade av mottagaren. Oavsett om du söker något för den aktive, till en förälder, mor-/farföräldrar eller till din partner finns här något för alla. Våra produkter är handplockade för att ge komfort, stöd och välbefinnande. En omtänksam julklapp som verkligen gör skillnad i vardagen. Upptäck våra förslag och hitta rätt gåva till dina nära och kära!

Med åldern och en alltmer stillasittande livsstil blir kroppshållningen ofta framåtböjd, vilket kan orsaka smärta och stelhet, särskilt i rygg, axlar och nacke. En upprätt hållning minskar belastningen på muskler och leder, förbättrar andningen och stärker självkänslan. För att förbättra hållningen kan du kombinera specifika träningsövningar med användning av en hållningsväst, vilket ger både direkt och långvarig effekt.

Artros är en kronisk ledsjukdom som drabbar många människor, särskilt äldre. Tillståndet kännetecknas av en uttunning av ledbrosket, vilket leder till smärta, stelhet och nedsatt rörlighet i lederna. Artros kan påverka alla leder i kroppen men är vanligast i knän, höfter, händer och ryggrad. Under årets kallare månader tenderar besvären med artros att förvärras, vilket påverkar livskvaliteten för många som lider av denna sjukdom.

Nu när säsongen för inomhusidrotter är igång ser vi en ökning av fotledsskador som stukningar och vrickningar, särskilt inom högintensiva sporter som handboll och innebandy. Dessa sporter kräver snabba vändningar och sidledsförflyttningar, vilket kan leda till skador på fotlederna. Ett effektivt fotledsskydd kan spela en avgörande roll i skadeförebyggande åtgärder.

Ida har varit en del av Rehaboteket-teamet sedan januari 2024 och har snabbt blivit en ovärderlig resurs för våra kunder. Med en bred bakgrund inom både neurologisk rehabilitering och muskel- och ledbesvär, har hon en djup förståelse för hur kroppen fungerar och hur den kan återhämta sig från skador. I detta blogginlägg får du lära känna Ida bättre, både som fysioterapeut och som person.

Hemmaträning är både både praktiskt och effektivt, samtidigt som det oftast är lättare att få in i både vardagsrutinen och under semesterperioden. Vår legitimerade fysioterapeut Ida har satt ihop ett effektivt träningsprogram med övningar som kan utföras var som helst och med minimal utrustning för dig som vill träna hemma eller när du på resande fot. Vill du utmana dig själv ytterligare finns det svårare alternativ att testa på de flesta övningarna. Lycka till!

Hälsmärta är ett av de vanligaste problemen i fötterna och får ofta stor inverkan på vardagen. Hälkudden under hälbenet är en av kroppens mest effektiva stötdämpare. I takt med att vi blir äldre tunnas hälkuddens bindvävsstruktur ut, och hälkudden som normalt bygger på höjden kan plattas ut. Det leder till att hälkuddens stötdämpande förmåga avtar och kan ge upphov till belastningsrelaterad smärta och inflammation under hälen. Några faktorer som kan orsaka hälsmärta är viktuppgång, där ökad kroppsvikt gör att hälkudden kan bli uttrampad över tid, hälsporre eller plantarfasciit.

Träning med träningsband är ett bra sätt att komplettera annan träning eller träna specifika muskelgrupper. Här är fem tips för att få ut det mesta av din träning med ett träningsband.