Vid överbelastning i foten kan mindre bristningar uppstå i senspegeln, ofta på insidan av hälen. Problemet omnämns vardagligt som hälsporre men orsakas ofta av inflammationssmärta och benämns som plantar fasciit, med en smärtpunkt på insidan av hälen i övergången till fotvalvet. Hälsporre orsakas av ett benutskott som bildas mitt under hälen. Utskottet smärtar mitt under hälen och kan lindras med avlastande produkter under hälen.

Fotens anatomi

Under foten löper en kraftig bindvävsplatta (plantaraponeurosen). Bindvävsplattan löper från hälen och fäster i tårna. Bindvävsplattan har till funktion att stabilisera fotvalvet och foten vid avveckling av steget. När avvecklingen av steget påbörjas sträcks bindvävsplattan under foten med en direkt stabiliserande effekt för fotens längsgående fotvalv, hålfoten. Vid kraftiga belastningar med hög intensitet kan det uppstå bristningar i bindvävsplattan. Bristningarna smärtar lokalt på insidan av foten i början av hålfoten och omnämns som plantar fasciit/hälsporre.

Orsak till hälsporre

• Hälsporre orsakas av en lokal inflammation på grund av bristningar i senspegeln under foten.
• Överbelastningen vid idrott har ofta att göra med kraftiga hopp och landningar på foten. Krafterna som foten utsätts för kan orsaka bristningar i senspegeln som när de blir inflammerade smärta med lokal inflammation i foten.
• Hälsporre är vanligt förekommande vid vardaglig belastning och problemen förekommer lika ofta hos personer som inte idrottar. Överbelastningen orsakas ofta vardagligt av dåliga skor som inte stabiliserar eller kontrollerar foten vid belastning. 
• Hälsporre utlöses ofta av överpronation i foten. Pronation är en inåtrotation i foten som ökad belastningen av senspegeln. Om pronationen är kraftig så ökar automatiskt belastningen över senspegelns insida med risk för att utveckla smärta på hälens insida. 

Symptom vid hälsporre

• Hälsporre smärtar ofta på hälens framkant/insida, i övergången från häl till hålfot. Smärtpunkten kan identifieras genom att böja upp stortån och samtidigt trycka i hålfoten, fotvalvet. Följ den markerade senan som framträder när stortån böjs uppåt bakåt mot hälen. Precis i övergången hålfot/valvstöd hittar du smärtpunkten tydligt.
• Vid ökad belastning ökar smärtan över smärtpunkten. Svårt att stå eller gå på tå utan kraftig smärtutveckling. Tågång sträcker senspegeln vilket direkt ökar belastningen. 
• Lokal svullnad över problemområdet med ibland lätt rodnad. 
• Morgonstelhet och igångsättningsproblem. Första stegen på morgonen smärta ofta intensivt och foten upplevs stel och svår att belasta. 

Att tänka på vid hälsporre

Generellt ska inte inflammationer i foten nonchaleras då långvariga problem med smärta i samband med hälsporre kan vara svåra att bli av med. Ju tidigare en åtgärd sätts in desto bättre är förutsättningarna att snabbare bli problemfri.

Vid hälsporre så bidrar avlastning ofta till en väldigt effektiv minskning av smärtan i hälen. Avlastning innebär att inte utsätta senspegeln under foten för hög belastning, ofta med märkbara resultat redan efter en kortare period.​

Pronationsstöd – Anatomiska förutsättningar med överpronation i foten bidrar till ökad risk för utveckling av hälsporre. En stabiliserande och pronationskompenserande sula säkerställer minskad felställning i foten och bidrar därmed till en bättre och mer normal belastning av senspegeln som smärtar vid hälsporre.

Nattskena – En anpassningsbar nattskena sträcker senspegeln under foten nattetid och bidrar ofta till smärtfrihet från morgonstelhet och smärta i foten. Nattskenan för hälsporre är konstruerad för att ge anpassningsbar sträckning av senspegeln under foten för att på sikt bidra till en väl töjd senspegel. Nattskena är ofta en av de effektivaste lösningarna för att på lång sikt motverka återkommande problem.

Kompression – Kompression och stöd strävar efter att lätt lyfta senspegeln i hålfoten för att minska belastningen. Kompression med hjälp av kompressionsstrumpan PF8 är utvecklad för att hälsporre. PF8-strumpa mot hälsporre kan användas oavsett aktivitet i förebyggande syfte eller vid problem.  

Avlastande inlägg – Ett avlastande inlägg bidrar till minskad belastning över det inflammerade området. Avlastande inlägg för hälsporre kombinerar ofta dubbel avlastning för båda smärtpunkterna i samma produkter. 

Rehabiliteringsträning – En fysioterapeut  kan individuellt anpassa rehabiliteringsträning för hälsporre. Ofta förekommer sträckningsövningar och långsamma töjningar av fotens senspegel.

Biomekaniska fotbäddar – vid långvariga problem med hälsporre kan en ortopedingenjör eller ortopedtekniker individuellt tillverka en biomekanisk fotbädd för att effektivare avlasta och stabilisera foten för minskad belastning av senspegeln under foten. Fotbädden skall tillverkas i ett avlastat läge och smärtpunkt och senmarkering i hålfoten bidrar till effektiv avlastning av hälen. 

Se våra produkter för hälsporre här!