4 tips att motverka svullna ben
Svullna fötter och ben är ett vanligt problem och kan ha flera orsaker. En av de vanligaste orsakerna är att du har stått upp eller suttit stilla för länge utan att röra på dig, exempelvis att du har stått upp hela dagen på jobbet eller suttit stilla länge under en bil- eller flygresa. Det finns flera saker som du kan göra för att motverka svullnad och lindra obehaget. Här har vi samlat fyra tips på vad du kan göra för att motverka svullna fötter och ben.
Det är viktigt att vara medveten om att svullna ben och fötter kan vara ett symtom på en underliggande sjukdom. Rådfråga därför en läkare om svullnaden är svår eller om du har andra symtom. Om du har något medicinskt tillstånd, exempelvis hjärtsvikt, är det inte säkert att tipsen som ges nedan är lämpliga för just dig.
1. Rör på dig
Rörelse hjälper till att pumpa blod och lymfvätska genom kroppen, vilket kan minska svullnad i benen och fötterna. Ta paus från stillasittandet eller stillaståendet var 20:e minut genom att resa dig upp och röra på dig. Under långa flygningar kan så kallade tåhäv med fötterna som aktiverar vadmuskulaturen hjälpa till att pressa tillbaka blodet i venerna mot hjärtat.
2. Höj dina ben
Lägg upp fötterna på en pall om du sitter länge eller lägg en kudde under fötterna när du ligger ned. Högläge av svullna fötter och underben kan minska svullnaden och lindra trycket i benen.
3. Drick tillräckligt med vatten
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att hålla kroppen hydrerad och kan hjälpa till att minska svullnad. Vårt vätskebehov varierar i hög grad beroende på både inre och yttre faktorer. En allmän riktlinje är att en frisk person behöver ungefär två liter vatten per dygn, vilket ungefär motsvarar åtta dricksglas.
4. Använd kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att minska svullnad och öka blodcirkulationen. De är speciellt användbara om du har problem med svullna ben på grund av ett medicinskt tillstånd, exempelvis trombos eller lymfödem. Rådfråga en läkare innan du använder kompressionsstrumpor.
Upptäck vårt breda sortiment av kompressionsstrumpor!
Sammanfattning
Svullna fötter och ben är vanligt problem och kan ha flera orsaker. Det finns flera saker du kan göra för att förebygga bensvullnad: rör på dig, höj dina ben, drick tillräckligt med vatten och använd kompressionsstrumpor. Var noga med att rådfråga en läkare om svullnaden är svår eller om du har andra symtom. Om du har något medicinskt tillstånd, exempelvis hjärtsvikt, är det inte säkert att ovanstående tips är lämpliga för dig att följa. Rådgör med din läkare.