Texten har granskats av vår legitimerade fysioterapeut
Ida är legitimerad fysioterapeut med bred erfarenhet av muskel- och ledbesvär. Ida ansvarar för Rehabotekets rådgivning och rekommendationer kring rehabilitering och skadebesvär.
Skadeguiden för smärta och skador
Skadeguiden hjälper dig att förstå dina besvär och ta kloka steg mot rörelse utan smärta. Här får du vägledning om symtom, orsaker, behandling och övningar för vanliga tillstånd som hälsporre, löparknä, tennisarmbåge, stukad fot och nackspärr. Texterna är granskade av legitimerad fysioterapeut och ger trygg, praktisk information. Oavsett om du idrottar, har kroniska ledproblem, arbetar med repetitiva rörelser eller är äldre med åldersrelaterade besvär hittar du råd som passar din vardag. Börja gärna på Skadeguidens huvudsida för att snabbt orientera dig bland kroppens olika delar och få tips om egenvård.
Vid akuta symtom som kraftig smärta, domningar, feber, låsningar eller tydlig felställning ska du alltid kontakta vården.
Så använder du Skadeguiden i vardag och träning
- Identifiera dina symtom och när de uppstår
- Läs om sannolika orsaker och vilken behandling som passar din situation
- Följ råden steg för steg och justera belastning, övningar och vila efter dagsform
Vill du läsa mer?
För mer inspiration, övningar och fördjupande råd om träning och vardagsbelastning kan du även ta del av våra artiklar i vår blogg.
Skadeguiden - Arm
Armar och armbågar belastas dagligen och är därför känsliga för överbelastning och akuta skador. Här får du en kort översikt av b…
Skadeguiden - Axel & Nacke
Smärta i axlar och nacke är vanligt och kan påverka både rörlighet och vardag. Här får du en kort översikt av besvär som axelsmär…
Skadeguiden - Ben
Benbesvär är vanliga i både vardag och träning. Här får du en kort översikt av skador som muskelbristning ben, ont i ljumskarna, …
Skadeguiden - Fot & Häl
Fötterna belastas i varje steg och är därför extra utsatta för irritation, felställningar och överbelastning. Här får du en kort …
Skadeguiden - Hand & Handled
Händer och handleder används konstant och är därför utsatta för överbelastning och skador. Här får du en kort översikt av besvär …
Skadeguiden - Knä
Knäleden belastas hårt och är därför sårbar för både överbelastning och akuta skador. Här får du en kort översikt av besvär som k…
Skadeguiden - Rygg
Rygg- och bäckenbesvär påverkar ofta rörlighet och vardagsfunktion. Här får du en kort översikt av tillstånd som ont i ländryggen…